牙齿对于每个人都非常重要，有句广告语说得很好“牙好才能胃口好”，牙齿健康是身体健康的前提，从乳牙开始萌出，我们对牙齿的保护就拉开了序幕，刷牙就是保护牙齿最重要的一步。

首先大家最关心的就是如何刷牙，很多人认为把牙膏挤到牙刷上，然后放进嘴巴里来回刷两下就是刷牙。其实刷牙非常讲究的，是一件有顺序、有方向、有力度、有技巧的事情。现在最为提倡的是Bass刷牙法，它能保证每个牙齿都能被清洗干净，具体的步骤，百度一下，就可以看到完整详细高清的视频了。

 讲完了方法，很多人就要说了，好的方法必须要配上好的工具，我们该如何选取牙刷和牙膏呢？现在市售的种类繁多，选择就成了一件头痛的事情，无论哪种牙膏，主要成分无非就是清洁剂和摩擦剂，所以选择什么种类的牙膏并不重要，关键还是刷牙方法，需要特别提出的是，对于儿童不建议使用含氟牙膏。至于牙刷，我们提倡使用软毛小头牙刷，它能够保证刷毛进入细小的牙间隙，并且不易伤害到牙龈。

  最后讲一下刷牙次数和时间，一般建议一天两遍，一遍两分钟，简单记为一二一二，特别提醒的是，睡前刷牙是必须也是最关键的，因为口腔中细菌的活动在夜晚是十分猖獗的。

  保持健康的口腔卫生，让健康的牙齿伴您长久！