使用巴氏刷牙法刷牙，又称龈沟清扫法或水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

1、选择合适的牙刷：推荐使用软毛牙刷，刷头大小要适中，以便能够灵活地在口腔内各个部位进行清洁。

2、挤适量牙膏：一般挤出豌豆大小的牙膏即可，牙膏中的氟化物等成分有助于增强牙齿的抗龋能力。

（一）刷牙步骤：

刷牙颈部龈缘

放置牙刷：手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向，上颌牙向上，下颌牙向下，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上。

水平颤动：以2-3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4-6次，颤动时牙刷移动仅约2mm，每次刷2-3颗牙。

移动牙刷：将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1-2颗牙的位置重叠，保证每个牙齿的每个牙面都要刷到，不能遗漏。

刷上前牙舌（腭）面：将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

刷颊舌（腭）面：采用拂刷方法，在刷颈部龈缘的步骤间进行，依顺序刷到上下颌牙弓唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。

刷咬合面：手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。

轻刷舌头表面：由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

（二）刷牙注意事项

刷牙时间：每次刷牙时间不少于3分钟，以保证每个牙面都有足够的拂刷时间。

刷牙次数：为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。

刷牙力度：刷牙时用力要轻柔，避免用力过猛导致牙龈损伤。

使用牙线或间隙刷，我们日常看到的能刷到的只是唇面、唇颊面、舌腭面、咬合面，牙齿的近中面和远中面的清洁怎么完成呢？靠牙刷可能做不到，这个时候需要用牙线或牙间隙刷帮助把牙缝清洁干净。

使用牙线棒清洁牙齿，捏着牙线棒的柄，顺着牙缝左右拉锯式轻轻划入牙缝，不要直上直下，会损伤牙龈，进入牙缝后让牙线贴合牙根面，不能压迫牙龈乳头，牙龈和牙齿不是紧密贴合的有2-3mm的空隙，轻轻刮除牙齿里面的食物残渣及牙菌斑，每个牙齿邻面剔刮4-6次，将食物残渣带出，牙线为一次性用具使用后记得丢掉。

使用冲牙器冲洗牙齿，冲牙器有各种头包括水量控制、流量控制，都是为了把牙缝里面平时清洁不到的地方的食物残渣清洁干净，包括一些菌斑粘附都清洁掉。