“ 医生，我家娃平时也没吃多少糖，怎么还蛀牙呢？”这是家长在儿童口腔科门诊最容易发出的困惑。其实，很多家长对“糖”的认知还停留在棒棒糖、巧克力上，却忽略了藏在果汁、奶茶、蛋糕里的“隐形糖”。
今天，咱们就谈谈3个常见的护牙误区，帮娃远离蛀牙，让家长减少焦虑！
5岁的小宇每天要喝2杯鲜榨橙汁。他的妈妈认为，喝橙汁比喝奶茶健康多了。结果检查发现，他满口乳牙都有龋洞！
根据《减少游离糖预防龋病专家共识》指南，游离糖不仅包括添加糖（奶茶、蛋糕里的糖），还包括蜂蜜、果汁、浓缩果汁里的糖。这些糖虽然看似“天然”，但进入口腔后同样会被细菌分解产酸，腐蚀牙齿。
而小宇的蛀牙，正是因为果汁中的游离糖频繁刺激牙面，加上喝完没漱口，给细菌“喂了大餐”。
1岁内宝宝别喝果汁；2岁以上的孩子，每天喝果汁不超过100ml（一次性纸杯半杯）；喝果汁后请立刻用清水漱口；最好直接吃新鲜水果，而不是喝果汁。
6岁的朵朵，妈妈严格要求她每天只吃1颗棒棒糖，但还是查出患蛀牙。一问才知道，朵朵总把糖含在嘴里慢慢化掉，从早到晚分3次吃——这才是患蛀牙的关键！
口腔里的细菌每接触一次糖，就会产生酸，腐蚀牙齿20-30分钟。如果孩子一天摄入3次糖（比如早饭后一颗糖、午睡后一块饼干、睡前喝杯甜牛奶）。这样的 “酸浴” 多次上演，对牙齿的危害显著增加！
控制摄入糖的“次数”比“量”更重要！每天吃高糖零食（糖果、蛋糕、含糖饮料）不超过1次，且尽量安排在饭后，吃完立刻漱口。
最近家长圈流行给娃买“0糖0卡”饮料，觉得“没糖就不会蛀牙”。但有位妈妈带着7岁的乐乐来检查，乐乐每天喝2瓶无糖可乐，结果牙齿表面出现了白垩斑（蛀牙前兆）。
原来，很多无糖饮料虽然不加糖，但含柠檬酸、苹果酸等酸性物质，长期喝会软化牙釉质，导致“酸蚀症”。而且，甜味会刺激孩子对“甜”的依赖，反而让孩子更难戒掉含糖饮料。
最好的“饮料”是白开水！代糖饮料偶尔喝，使用吸管减少牙齿接触，喝完请漱口。
根据《健康中国行动》目标，2030年我国12岁孩子患龋率需控制在25%以内，这需要所有家长行动起来：
看标签：买零食时看“配料表”，如果白砂糖、果葡糖浆、浓缩果汁的成分排在前几位，请果断放下。
控频率：含糖饮料的摄入每周不超过2次，蛋糕、饼干每天最多1次。
勤护牙：每天使用牙线或牙间隙刷至少1次，使用含氟牙膏有效刷牙至少2次，每次不少于2分钟，睡前刷完牙后不再吃东西。去医院定期做口腔检查。
孩子的乳牙坏了会影响恒牙发育，所以千万别等疼了才后悔！从今天起，和娃一起“减糖”，让笑容更灿烂吧！